SU TÜKETİMİ

Geçtiğimiz haftalarda yayınlanan bir yazımda çok önemli bir atıfta bulunmuştum bilmem hatırlar mısınız?  Beslenme önerilerinin arasında ‘Vücudu sudan daha iyi arındıran daha zinde tutan hiçbir ilaç yoktur’ demiştim. Hem kendimi hem de çevremi biraz gözlemlediğimde kış aylarında su içmeyi biraz unuttuğumuzu belki de yaz dönemindeki gibi önemsemediğimizi fark ettim. Bugün biraz bu konuya değinelim istedim.
Biliyoruz ki Dünya gibi insan vücudunun da neredeyse üçte biri sudan oluşmaktadır. Yani aslında su vücudumuzun yapı taşlarından biridir. Sıcak havalara göre vücuttan sıvı atımı bu mevsimde çok yoğun olmasa da vücudumuz her zaman belli miktarlarda suya ihtiyaç duyar. İşlevsel tüm organlarımız, sindirim sistemimizden tutun kalbimizin atmasına kadar gerçekleşen tüm hayati olaylarda su büyük rol oynar. Ayrıca vücudu toksinlerden arındırma ve zinde tutmada da önemli bir kaynaktır. 
Sağlıklı beslenme kadar tüketilen besinlerin sindirilmesi ve vücutta işlenebilmesi için yeterli sıvı tüketimi de önemlidir. Yetişkin bir insanın günde kilo başına 25-30 ml arası yani ortalama 2-3 litre sıvı tüketmesi gerekir. Vücudun bu elzem ihtiyacı için gün içinde içilen çay, kahve, meyve suları gibi içeceklerin yanı sıra mutlaka en az 2 litre sıvının da direkt su olarak tüketilmesi önemlidir. 
Öneri olarak;
Özellikle sabah kahvaltılarından önce 1-2 bardak su tüketmeye özen gösterin. Uykudan yeni uyanan metabolizmanız sindirim için aktif çalışmaya başlamadan önce bir temizlensin, tazelensin. 
İçtiğiniz miktarı hatırlamıyor veya hesabını tutamıyorsanız bir şişe edinin ve hep yanınızda taşıyın. Bu şekilde su içmeniz daha düzenli olacaktır. 
Gün içinde devamlı olarak saf su tüketemiyorsanız içine birkaç dilim limon, meyve, karanfil veya çubuk tarçın gibi aromalı besinleri ekleyip içmeyi deneyin. Yaratıcılık sizin, suyunuzu tatlandırmak sizin elinizde.