ÖDEM

Bazı dönemlerde vücudumuzun adeta bir su balonu gibi şiştiğini hissederiz. Kilo aldığımızı düşünürüz, yüzüğümüz parmağımızı sıkıyor, iki gün önce ayağımıza tam olan ayakkabımız artık küçük geliyor, hatta gün aşırı tartıda 1-2 kilogram fazla bile çıktığımızı görüyoruzdur. Bu yaşadığımız sorunlar her zaman kilo artışının habercisi olmayabilir. Peki size bu şişkinlik hissiyatını veren nedir?

Vücudumuzun üçte ikisi sudan oluşur. Tüketilen su ve tuz miktarı genellendiğinde vücut yaklaşık olarak 3 litre kadar su tutabilme kapasitesine sahiptir. Normalde hücrelerimizin içinde bulunan suyun, dokularımızın arasına ve cildimizin alt tabakasına geçerek yer değiştirmesiyle ödem oluşur. Yani ödem vücudun su tutma durumudur. 

Böbrek, kalp, damar, karaciğer hastalıkları, hormonel bozukluklar ve alerji gibi pek çok kronik durumda ve bu durumlarda kullanılan ilaç tedavileri sebebiyle vücutta ödem gelişebilir. Bunun yanı sıra gebelik, menstruasyon dönemleri, yoğun stres, uzun süre hareketsiz kalma, yanlış beslenme alışkanlıkları gibi durumlarda da vücudumuzda olan ödem kaynaklı şişkinliği hissedebiliriz.

Ödem oluşumundan kaçınmak için ideal kiloda kalmak, düzenli egzersiz yapmak, su tüketimine dikkat etmek en önemli adımlar arasındadır.

Fazla tuz ve şeker tüketimi, hazır soslar, yapay tatlandırıcılar, paketli gıdalar, asitli içecekler ve alkol tüketimi vücuttaki ödem oluşumunu arttırabilir. Bu nedenle bu besinleri beslenme rutinimizden çıkarmamız veya sınırlandırmamız gerekir.

Beslenmenizde tam tahıllı gıdalara, meyve ve sebzelere yer vermek vücuda giren posa içeriğini arttırıp bağırsak hareketlerinizi hızlandıracağı için ödem atmada size büyük fayda sağlayacaktır.

Ananas, kivi, nar, armut, yaban mersini gibi meyveleri ve kabak, salatalık, maydanoz, kapya biber gibi sebzeleri ödem atıcı özellik gösterdiklerinden şişkinlik dönemlerinde daha sık tercih edebilirsiniz.

Kiraz sapı, kayısı, ebegümeci, kekik, rezene, biberiye, zencefil gibi malzemeler ile hazırlanmış bitki çaylarını günde 1 fincan olarak düzenli tüketmeniz ödem oluşumunu azaltmada veya var olan ödemi vücuttan atmada size yardımcı olabilir.

Bunların yanı sıra bol su tüketmeyi unutmayın.